こんばんは。
何回か脱水症状対策の記事を書いていますが、さらに補足していきたいと思います。
そもそも脱水とは体内の水分が不足している状態です。
通常の生活をしてても
大人で1日に1.5L〜2.5L体外に出ていくそうで、
食事や飲み物などから同程度を摂取することでバランスがとれているそうです。
なので夏バテで食事が摂れなかったり飲み物の量が少なかったりすると脱水になってしまうので、1日2Lを目安に摂るようにしましょう。
水分を摂っていてもそれ以上に水分が出ていると脱水になってしまうこともあるので、脱水状態のポイントを覚えておきましょう。
・喉が乾く
・唇がカサカサになる
・頭痛がする
・汗が出ないので冷却できなくて熱がこもる
・腎臓で水分が再吸収されて尿の量が減る、色が濃くなる
・腸での水分再吸収が強くなり便秘になる
この他にもありますが、
気づきやすいこれらの症状の段階で水分摂取をしていきましょう！
