こんばんは。
この前検診を受けたんですが、
中性脂肪がちょっと高かったです、、、
なんか年をとった感じがしてイヤですねー
普段扱っている薬に、
脂質異常症の人に出す薬は結構あります。
でも薬は飲みたくない！
という人は多いですよね。
そんな人にオススメしたいのが、
生活習慣の改善です。
運動をするのが一番ですが、
食事も身体を作る材料なので重要です！
動物性の冷めると白く固まる油は
血液をドロドロにすると言われています。
医薬品にもあるんですが、
オメガ３系脂肪酸は食事でしか摂れないため（体内ではほとんど合成できない）、摂取量に注意が必要！！
【DHA】
・脳に特に多く存在する成分
情報伝達をスムーズにする
・目にも多く存在
目の健康維持に役立っている
【EPA】・・・いわし・さば・あじ等の青魚に多く含まれている
・サラサラ成分
・中性脂肪にもいいですよね！！
厚生労働省の食事摂取基準によると、DHAとEPAは合わせて1ｇ以上が望ましいと推奨されています。
オメガ３は熱に弱いため、加熱料理方法によっては２０～５０％減少してしまうそうです。
なので、青魚をよく食べている方でも推奨量の1ｇに達していないのが現状であり、年齢があがるにつれて体内のDHA・EPA量も顕著に減っていくので、カバーが必要となっていきます。
ロトリガやイコサペント酸を服用している患者様にはおすすめできませんので注意してくださいね。
