皆さん、こんにちは(*^^*)
今回は風邪予防で大切な
うがいについて書いていきます♪
せっかくやるなら、
少しでも効果的な方がいいですよね♪
うがいをするときに、
何秒くらいガラガラしていますか？
ガラガラガラくらいで
終わらせている方もいるんじゃないでしょうか
(¯―¯٥)
個人的には目安の時間は10秒です♪
うがいを10秒って
やってみると意外と大変なんですよ〜
これを3回やっています
＼(^o^)／
ちなみに、
うがい薬が販売されていますが、
予防のうがいは水でいいと思います♪
できれば生理食塩水だと、
喉の粘膜に優しいのでオススメです(≧∇≦)b
生理食塩水とは
体と同じくらいの濃さの塩水です♪
0.9%食塩水なので、
1Lの水に9gくらいの塩ですね♪
マグカップ1杯の水(300mL)だと
小さじ半分くらいですかね？
料理はしないのでよくわかりません(笑)
間違えるなら濃いよりか薄いほうがいいですよ♪
風邪なんか引いている場合じゃない！という方は、
あくまで予防の範疇ですが試してみてはいかがでしょうか
＼(^o^)／
