皆さん、こんにちは 筋トレシリーズで、スクワット、腕立て伏せと紹介してきましたが、 今日は腸腰筋を鍛えられる足上げです️ 腸腰筋は足と腰を動かす筋肉で、姿勢に大きく関係しているインナーマッスルで超重要です よくつまずくとか、電車とかでフラフラす…

皆さん、こんにちは☀️ 先日紹介しました、 健康第一☆スクワットでふふふーん♪ https://hanauta-biyori3.hatenablog.com/entry/2019/01/28/194205 を見てから大腿四頭筋に負荷かけていますか？️ 何事も継続が大事ですよ♪♪ 今日は筋肉大きさランキング第5位の…

皆さん、こんにちは️ ちょっと季節感が違いますが(笑)、 皆さんはどのくらいの深さまで潜ったことがありますか？ ちなみに僕は息を止めるのはできるんですが、 お腹の浮き輪のせいか沈むことができません(笑) しかし！ そんな僕も8m近く潜ってきました☀️ 右…

皆さん、こんばんは✨ 今日は花金ですね〜 友人の小野恵理さんに誘われ、 世界の山ちゃんに行ってきました 数年前から手羽先の有名なお店ということは知っていましたが、今日が初めての世界の山ちゃんです 手羽先の食べ方が書いてあったんですが、 スルッとお…

皆さん、おはようございます 今日は朝の時間に読書をしようとマックへ来ました 僕は朝マックのマフィンが好きです なので、朝以外の時間も販売してくれたらいいのになといつも思っています でも今日は読書に来たので、 ホットコーヒーを頼もうとレジへ♪ なん…

皆さん、こんばんは✨ 今日は荻窪に来ました 駅の周りにはお店が多いです ふらふら歩いていると、 大通りの歩道にラーメン屋さんの置き看板を発見 矢印の方向にいくと、 荻窪銀座という飲食店のあるエリアになりました️ こんなかんじです♪ 道路にライトで写し…

皆さん、こんにちは 毎日、朝から晩までお仕事を頑張っているかと思いますが、たまにはリフレッシュもしていますか️️️ 健康のためにも、 旬の食べ物を食べたいと思い、 いちご狩りに行ってきました 保育園で行ったぶりです(笑) どれも美味しそうですね 写真…

皆さん、こんにちは＼(^o^)／ 先日、 身だしなみ☆ひげ剃りでふふふーん♪ https://hanauta-biyori3.hatenablog.com/entry/2019/01/19/194606 を書いたんですが、 今回は女性にも役立ちそうなものを書いていきたいと思います♪ 意識しているものが視界に入ると…

皆さん、こんにちは(*^^*) 最近、雨が降っていないからか、 都内は乾燥が強くなってきましたね〜 男性もスキンケアの時代です(・∀・) 僕は肌を褒められることが多いのですが、 ひげそり後はやっぱり荒れてしまいます (´д⊂)‥ﾊｩ 有名メーカーの最上位のカミソ…

皆さん、こんにちは＼(^o^)／ これを見てください(*´ω｀*) めっちゃうまそうでしょー(≧▽≦) お肉の山ですよ！！ パッとみは(笑) お肉は一層くらいでしたが、 柔らかくて食べやすかったです♪ 黄身をつぶして広げて食べようと思ったら、 ちょっと食べたいと、黄…

皆さん、こんにちは＼(^o^)／ 皆さんは自分は運がいいと思いますか？(・∀・) 僕はめっちゃ運がよかったです♪♪ トランプの54枚から1枚引いて、 ハートのエースを引いた人が、ちょっとした罰ゲーム的なことをしてからお酒を飲む♪ というのを見事に引き当てまし…

皆さん、こんにちは(*^^*) きのうブログに書きましたが、 首、肩用のマッサージ器を探しに見て回っていたんですが、 その中で面白いのをみつけました＼(^o^)／ 手のマッサージ器です♪ 指先を使う仕事をしていたり、 普段もスマホをいじってばかりいるので意…

皆さん、こんにちは＼(^o^)／ 前にマッサージにハマっていると書きましたが、最近は、 お店に行くのが面倒なのと、 時間が合わないことがあるのと、 マッサージ中に行動が制限されること に不満が出てきました(¯―¯٥) なので、 マッサージチェアの購入を検討♪…

皆さん、こんにちは＼(^o^)／ 皆さんは記憶に残っている料理はありますか？ 僕はいくつかありますが ビーフシチューがその1つです♪ 子どもの頃に食べた、 地元の洋食屋さんのビーフシチューが めちゃくちゃおいしかったんです(*´ω｀*) ナイフも用意されてい…

皆さん、こんにちは(・∀・) 突然ですが、 なんか今日はトイレ近いな〜 っていう日ありませんか？ 僕は今日がそれです(笑) 特別たくさん水分をとったわけではないし、 お酒やコーヒーなどの利尿作用のあるものも飲んでいません(¯―¯٥) なんでだろ〜 尿といえば…

皆さん、こんにちは＼(^o^)／ 東京では雪が少し降りましたね〜 道理で寒いわけだΣ(ﾟДﾟ) 寒いのは苦手なんですが、 それでもやりたいのが天体観測です(*^^*) 全体を見ると、 真っ暗な中にキラキラ光る星がたくさんあってきれいですよね♪ 天体望遠鏡を使えば、…

皆さん、こんにちは(*^^*) 僕は今までインフルエンザ対策を書いてきましたが、 ほかにもこの時期に流行る厄介なやつがありましたΣ(ﾟДﾟ) ノロウイルスです＿|￣|○ 老人ホームに行ったら、 ちょうど感染拡大中の方がいました(TOT) 個人的にはノロウイルスはイ…

皆さん、こんにちは(*^^*) ダイエットをすると言ったのを忘れてしまうくらい、 世の中には美味しいものが溢れていますよね♪ それはいいことなんですけど、 自分でコントロールできないと大変なことになってしまいます(¯―¯٥) 子どもの頃からたまに食べていた…

皆さん、こんにちは(≧∇≦) うがい、手洗いバッチリして 元気にお過ごしでしょうか？(*^^*) 今日も予防について書いていきます♪ 今日はマスクです ＼(^o^)／ 年々いろいろな機能のついたマスクが出たり、 コンビニでもたくさんの種類から選べるほどマスクは需…

皆さん、 こんにちは＼(^o^)／ 風邪予防といえば、 きのう書いたうがいと手洗いですよね♪ 手洗いは石鹸をつけて流すだけでは しっかりと洗えていない可能性もありますΣ(ﾟДﾟ) しっかりと泡立てていますか？ 手の甲も洗っていますか？ 指の間も洗っていますか…

皆さん、こんにちは(*^^*) 今回は風邪予防で大切な うがいについて書いていきます♪ せっかくやるなら、 少しでも効果的な方がいいですよね♪ うがいをするときに、 何秒くらいガラガラしていますか？ ガラガラガラくらいで 終わらせている方もいるんじゃない…

そろそろお正月連休の混雑が 落ち着いてきた頃かなと出かけてきました＼(^o^)／ あまり出かけ慣れていないので、 どこに行こうか悩んでしまいます(笑) 温泉がいいかな♪ 海を見に行こうかな♪ 星空を見に行こうかな♪ いろいろと思いついたのですが、 今回はグ…

今年は4日から仕事でした♪ 休みにすれば7日からでしたが、 連休ボケのリハビリにと出勤(・∀・) 予想に反し、リハビリどころか いきなりハイパフォーマンスを求められる仕事量でした(笑) それにしても人が少ないなと理由を探ると、 どうももともと休みの人だ…

皆さんこんにちは＼(^o^)／ 今日は待ちに待った、 3大栄養素のタンパク質について書いていきたいと思います(・∀・) タンパク質と聞くと何を思い浮かべますか？ 僕は肉、魚、卵、チーズ、豆、運動前後に摂るプロテインが思い浮かびました(・∀・) ちなみにこち…

新宿は今日から初売りが多いようで、 駅には人がいっぱいでした(・∀・) まだお休みのお店も多いので、 あれ食べたいな♪って思っても お休みだったり、めちゃ混んでたりですね (ﾉД`)ｼｸｼｸ ふらふら歩いていると、 ちょっと前にできたお店がありました♪ 前を通…

皆さんはどんなお正月を過ごしていますか？(・∀・) 家でゴロゴロして過ごす 寝正月が人気ですかね(*´ω｀*) 僕は今年は飲み正月にしてみました♪ 普段は一人では飲まないのですが、 帰省で家族が集まるといろいろな地域のお酒が集まります(≧∇≦) ウイスキー、日…

新年明けまして おめでとうございます＼(^o^)／ 初詣に増上寺に行ってきました♪ 徳川家康が自分のお葬式のために作らせたという由緒ある寺院でもあり、 浜松町という交通の便のいいところにあるのでたくさんの人が初詣に来ていました(・∀・) ちなみに家康の…