こんばんは。
なかなかやりたいことができなくて
ストレスが溜まっている人も多いですよね。
なにかとストレスのせいだと
ストレスは悪者扱いされていますが、
実はストレス反応は防御反応なんです。
このストレス反応には3つのタイプがあります。
・不安、緊張、恐怖など精神的反応
・頭痛、動悸、 不眠などの身体的反応
・拒食、過食、攻撃的になるなどの行動的反応
思い当たるものがありますよね。
ではこれらの反応を抑えるには
どうしたらいいのかが気になりますよね。
・無くせるなら無くす
・減らす
・リラクゼーションで落ち着かせる
・捉え方を変える
正しい情報を取ることで
余計な心配をしなくてよくなったり、
音楽を聞いたりリラックスできる時間を作ったり、
よく笑うようにしてみてはいかがでしょうか♪
