先日、
ダイエットを始めると書きましたが、
健康を意識している方は多いのではないでしょうか(*^^*)
ダイエットも健康維持も
正しい知識が大事！
ということで勉強しました(・∀・)
今回から定期的に健康に必要なものを
いくつか紹介していきたいと思います♪
第1弾は3大栄養素の1つ、
ダイエットにも重要な糖質について
書いていきたいと思います(^^)/
糖質を簡単に言えば、
お米、パン、麺などです♪
料理でいえば、
僕の大好きなチャーハン、
すた丼などのどんぶり系、
ピザ、ラーメン、パスタ
などなどですね(*´ω｀*)
これらは血液中の糖分、
血糖値を上げる栄養素です♪
そして、
脳にとって重要な栄養素です(*^^*)
これが不足すると低血糖になり、
異常な空腹感、冷や汗、ふらつきなど
低血糖症状が現れてしまいますΣ(ﾟДﾟ)
逆に糖質を摂りすぎると高血糖状態になり、
これが慢性的になると糖尿病です(´д⊂)‥ﾊｩ
糖尿病でこわいのが
3大合併症です！！
↓↓↓
糖尿病性腎症
糖尿病性網膜症
末梢神経障害
全部こわい病気なので健康でいるためにも
糖質の摂り過ぎには気をつけたほうがいいですね(・∀・)
調べた結果、
血糖値を上げにくい食べ物は
お蕎麦ということがわかりました♪
迷ったときはお蕎麦でふふふーん♪
